定期体检，是保障身体健康，及时发现疾病隐患的前提。可是，多少人是因为平时工作太忙、去医院检查人太多忽略了体检？下面几个方法教你不用去医院，给自己和家人做一次全面的体检！赶紧转给家人们看吧！
一、肺功能检查
1.憋气
深吸一口气,然后憋气,时间越久越好。能憋气50秒最理想(50岁为30秒、60岁为25秒),如果少于10秒,说明肺功能很差。
2.吹气
深吸一口气,然后猛吹气,能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒)。中老年人吹气时间超过6秒,可能存在气道阻塞性肺疾患。
二、心功能检查
1.原地小跑一会儿
感到微微气喘即可,脉搏增快到每分钟100次-120次。停止活动后,在5-6分钟内脉搏恢复正常者,心功能良好。如8分钟内恢复,说明心功能较差；超过8分钟则可能心功能有问题。
2.爬楼梯
中老年人爬三五层楼梯感到心跳加快,有些气喘,但休息10分钟后恢复正常为良好。如爬完楼梯感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来,休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难,甚至心跳越来越快,则心功能明显下降。
三、动脉硬化检查： 坐位前屈
坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝上,腰部前弯,手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾,或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适,说明动脉已硬化。做以上动作时动脉血管壁受到牵拉,如血管壁硬化则会产生不适。
四、糖尿病检查:单侧眼睑下垂
中老年人突然一侧眼睑下垂,这可能是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱,从而导致糖尿病微血管病变,引起单侧眼睑下垂。
五、青光眼检查:观察瞳孔
瞳孔正常直径为2毫米-5毫米,圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。
六、肾病检查:查尿蛋白
取100毫升新鲜尿液,放入器皿中,加热至沸腾后,尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5滴-10滴白醋,并再次加热,如浑浊消失表示正常,如浑浊不消失则为蛋白尿。
七、血液黏稠度检查:看舌头
对着镜子看舌头,如舌头颜色发紫,说明可能血液黏稠；如果不仅发紫还有紫色斑点,则可能是血液黏稠度过高,并已出现循环不良。
八、骨质疏松检查:测中指间距
两手向两侧水平伸直,测量两手中指指尖之间的直线距离,再测量身高。如果身高比两指间的距离少,则可能骨质疏松和骨密度减少。据相关数据显示：身高比指尖距离少2厘米-3厘米者,照X光片可显示为明显骨质疏松。
九、腰椎间盘突出检查:挺腹伸腰
仰卧,两手置于体侧,以枕部及两足跟为着力点,将腹部向上抬起,保持上述体位并深吸气憋10-20秒,憋至面色潮红,如感到腰痛及下肢放射痛,说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大,如腰椎间盘突出引起神经根病变,就会引发腰部及下肢疼痛。
十、骶髂关节检查:盘腿试验
仰卧,将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨,另一手将屈曲的膝部往下压,若臀部出现疼痛则可能说明骶髂关节有病变。骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一,特别是老人腰腿痛多由此引发。