智静功的博采儒、道、佛家传统功法的特色，利用智慧引导人体自然入静，能使练功者迅速进入气功状态。
(1)功法内容
智静功的功法内容内涵丰富，但却容简便易学，对于初学气功的青少年来说，不妨先以此功为练习方法。
①预备式：两脚平开，双臂下垂，手呈莲花掌，口唇轻闭，鼻呼鼻吸3次。两脚平开与肩同宽，旨在使会阴自然张开，打。开天门，口唇轻闭时，舌体自然贴抵上腭，全身放松，顺乎自然。三呼三吸，呼降天根，使天阳之气从百会沿中脉经会阴至双脚涌泉止；吸接地脉，将地阴之气从涌泉引进，升至会阴，沿中脉上达百会止。通过三呼三吸，使天地之气和人体中和之气得以交汇。三呼三吸时力求慢、细、匀、长，要做到耳、眼、口三闭，排除杂念，心息相依，使人在气中，气在人中。
②起势式：取自然呼吸，掌心相对，两手从裤缝处向前徐徐提起，与肩相平翻向上，掌心空含，此是意念从足跟向上引至颈部。抵达劳宫，翻掌向上时仍呈莲花掌，使天地人之气融汇贯通，相互交换，促进大脑人静。这里的意念，实际上是得气的一种手段，它使练功者得气的准备阶段和人静阶段统一在一个过程中。
③拢气盘带式：两肘外移，中指相对时，两掌劳宫之气相连，进而抬肩垂手含胸拔脊，两内劳宫对肚脐(神阙)，收至丹田沿着带脉向后划圈，双手拇指达肾俞，气至命门。
④抱球式：(接上式)虎口在肾部向内轻揉3次，形成人生日，内护心灵，外祛邪气，为人体完全进入气功状态奠定基础，然后双掌顺势向前下方，仍沿带脉回至丹田前下方，令两劳宫斜对小腹正中，相距5寸左右，两手中指相距3寸左右，成三五归一，形如抱球，好象把宇宙抱在怀中，渐渐进入气功态。
⑤平衡式：以上动作形成三园(肘圆、裆圆、虎口圆)，两空 (手心空、脚心空)，一在踵后(脚跟，指申脉，海照穴连线中点)，应顺乎自然。意念落在阴阳二界中点，使身体重心自然后移，由于人体自然平衡调节，通过足后跟的神经反射，作用于小脑，促使人体逐渐进入角度为5至10度的前后自然晃动中，激发气机活跃，通畅脉络，津液自生，潜移默化，虚极静笃，元精自然化气，元气自然化神，元神自然还虚。此法正合“圣人教其守一，言当守一身也。念而不休，精神自来，莫不相应，百病自除，此即长生久视之符也”。
⑥收功式：两手相叠，轻抚丹田，以男子为例，左手在内，右手叠在左手背上，以右手带动顺时针方向由小到大转9圈，然后逆时针方向，沿原路由大到小转9圈至丹田(女子相反)，两手相搓数次，掌心向上归贴前额轻抚向下沿脸颊，再沿耳垂向上经发际至前额，按摩9圈，即可睁眼，双手下垂收功。
(2)功效
本功法特点是动静结合，功乐结合，以动制静，不静自静，是运用物质与精神互为作用的原理，强调从智慧引导练功者自然入静，迅速而舒适地进入气功状态，从而调动人体的内在潜能，达到治病祛邪、健体强身、返老还童、延年益寿的作用。
本功法总诀：三圆两空一在踵，吐纳微微空而松，神光内照中不偏，天地人合乐无穷。