一日练一日功，一日不练十日空。
人生就是自我超越、自我精进的过程，知行合一，全命以赴死磕到底！
冬练三九夏练三伏，现在正是练功长功的好时节，好好珍惜！
练功如春起之苗，不见其增，日有所长；缀功如磨刀之石，不见其减，日有所损！坚持每天锻炼，彻底远离亚健康！
洗髓功之 垂吊作用于会阴穴，通过男性根部垂吊重物，极大的调动身体气机！
会阴穴是人体督脉、任脉、冲脉的交汇处，牵一发而动全身通过真气一贯而下，外肾连动内肾，牵动冲、任、督、带四脉，激活人体肾气，从而激活内分泌激素和性激素。强肾功肾乃精之源，肾虚体如棉！
练习洗髓功，强肝肾功能，调五脏六腑！万动不如一静，百炼不如一站！
洗髓功站桩，不仅是垂吊基础，更是协调脏腑，排出脏腑虚邪贼风的不二法门，呼吸精气，提携天地，把握阴阳，独立守神！洗髓功动静结合，内外兼修，走向健康的最佳捷径！男人长寿健康的根本：养精。
每个人的一生都免不了要经历生老病死，而在这个过程当中，机体的生长状况不同从而造成了人与人之间体质健康的差异。
就男性而言，机体的生长发育情况根本上取决于肾精以及肾气的盛衰。简而言之，男性的长寿秘诀在于善于养精。
祖国传统医学认为，精、气、血是男人三宝。精为首，精充则气足，气足则血畅，精气充足则精力充沛。所以，保精固气，生精壮根，养精生力，至关重要。人体“虚”症的8个表现。
1.气虚
气决定着人体的精、气、神，熬夜、失眠、情绪不佳等都容易损伤气机，造成气虚体弱的后果。
气虚者会感觉到精神不振、困倦乏力，丧失兴趣，内分泌紊乱等，导致免疫力下降。
2.血虚
血液如同传输营养和代谢排废的管道河流，血液不足或缺乏营养时，便会削弱血液对身体的滋养，形成血虚的状态。
血虚体质的人容易产生头晕目眩、月经不调、肌肉无力等症状，以致平时不爱活动。
3.阴虚
阴虚通常伴有阳气过亢、津液不足，容易使人感觉心胸烦热，口干舌苦、咽喉肿痛、食欲不振、失眠盗汗或便秘等症。
4.肾虚
肾是人体阳气之源，可藏精固元。肾脏健康的人精神饱满，有活力；肾脏虚弱，就会精力不济、疲乏困倦。
肾虚又分肾气虚、肾阳虚和肾阴虚，需要辩证明确才能有效调养。
5.脾虚
脾虚多由人体湿气重、阳气弱导致，主要表现为畏寒、头痛、失眠、食欲不振等。潮湿的天气更容易引起脾虚，如果不将湿气排出，一遇风邪、寒邪侵袭就易生病。
6.胃虚
胃每天都会进行自我修复，健康的胃很少会出现溃疡、胀气、反酸等。如果患有胃气虚，那么胃部自我修复的能力相应变弱，更容易发展为胃病。
比如胃气不足会出现腹胀腹泻、胃酸分泌异常等，许多老胃病就是胃虚而不补，导致病情反复。
7.肝虚
肝脏主要负责造血功能，还承担着分解、消化、吸收营养物质的工作。肝气虚往往会让人显得气色差，出现皱纹、色斑、皮肤粗糙等状况。
肝功能受损还会影响到眼睛，肝血不足会给眼睛带来各种问题，甚至让老花眼提前发生。
8.肺虚
肺部在气血不足时，从心脏泵出的血液也会受到影响，供输到全身会变得加困难。
肺虚的人，一种是肺阴虚，多表现为喉咙干渴嘶哑，容易发炎上火；一种是肺阳虚，不仅肺活量小，还容易胸闷气短、咳嗽多痰。
五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是跟身体借，一般人15年身体就垮了。
年轻的时候什么感觉都没有，等过了四五十岁，病就全来了。
什么时候起床才是早起五点：惊蛰起床
一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。
3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。
惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。
动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。
人属于高级动物，但是人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。
人体内蛰伏的是什么呢？是一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样。
洗髓者气血得顺，以健其身。