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1预热打卡练习

2拍打基本手法心法

3静心及带练体验

4拍打头部、耳朵

5拍打左手臂内侧

6拍打右手臂内侧

7拍打左手臂外侧

8拍打右手臂外侧

9带你体验不一样的跑步

10拍打左小腿内侧到脚底

11拍打左腹股沟到膝盖内侧

12拍打右小腿内侧到脚底

13拍打右腹股沟到膝盖内侧

14拍打面部

15调理肠胃的一个好方法

16拍打左小腿正面到脚趾头

17拍打左腿正面到膝盖

18拍打右小腿正面到脚趾头

19拍打右大腿正面到膝盖

20拍打前胸+脖子两侧

21呼吸调理方法

22拍打左小腿外侧到脚踝外侧

23拍打左大腿外侧到膝盖

24拍打右小腿外侧到脚外踝关节

25拍打右大腿外侧到膝盖

26拍打胸部

27拍打左小腿后侧到脚后跟

28拍打左大腿后侧到膕窝

29拍打右小腿后侧到脚后跟

30拍打右大腿后侧到膕窝

31拍打腹部

32强肾三功法：扭腰、撞墙、贴墙

33拍打后背

34拍打脊柱+八髎

35拍打臀部

36拍打左腋窝到胯部

37拍打右腋窝到胯部及总结