日常生活中，我们经常可以看到各种各样的拍打疗法，有拍手、拍背、拍腿，还有拍脸等等。大部分人会以“通则不痛，痛则不通”这个说法去理解。

那为什么要拍打？拍打哪里？怎么样拍打才能起到强身健体、祛邪疗疾的作用呢？

今天为大家推荐一个大道至简的养生功法——拍八虚。

五脏之邪藏于八虚，虚就是薄弱环节的意思。

心肺有邪，其气留于两肘，经常拍打这里可以起到，心肺安宁，不悲不喜。

肝胆有邪，其气留于两腋，经常拍打这里可以起到，肝胆调和，不烦不躁。

脾胃有邪，其气留于两髀，经常拍打这里可以起到，脾胃健康，无忧无虑。

而肾有邪，其气留于两腘，经常拍打这里可以起到，肾气充盈，不恐不惧。

1.“八虚”究竟是什么

《黄帝内经·灵枢》记载：“人有八虚……肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”

具体来说：双肘部反应心肺，双腋窝部反应肝，双髀处反应脾，双腘窝处反应肾。

「八」是指8个人体部位，即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝。《黄帝内经》认为，这八处部位有五脏真气所过、相应血络所布等，故与五脏联系密切。

「八虚」意为虚陷、薄弱之处，是五脏藏邪的所在之处。因关节屈曲处是体表虚陷之地，气血相对薄弱，容易受外邪侵扰，或恶血留止。

所以“八虚”对应到的人体部位，是非常容易集聚邪气，导致经气的运行不畅；

而经常拍打“八虚”，可起到调畅气血、疏经通络、祛除邪气的作用，达到养生保健，增强人体免疫力的效果。

1.1拍肘窝：疏肺气、养心神

肺心有邪，其气留于两肘。

肘窝处有【心经、心包经和肺经】三条经络通过。

如果经脉运行受阻，伤及心肺就易出现反复感冒、咽喉肿痛、胸闷、心慌气短、皮肤过敏干痒等。

经常拍打肘窝，可以疏通肺气、养心安神。

有心肺疾病的人，常常能在其肘窝部位摸到一个压痛点，每天拍打，可使淤邪散开，则正气自复，邪气自然无从所留。

早晨起床后，我们也可以在肘窝处捏一捏拍一拍，找找是否有硬结或者痛点。

如果有比较强烈的反应，就说明身体需要及时调理了，那就要有意识地增加一些拍打的次数，将痛点或者硬结拍散开。

肘窝部位，刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，如果这三条经的气血一旦运行受阻，无形中就会伤害到心脏与肺，引起相关不适。古人认为心肺之邪留于两肘。 肘窝部分实际上还藏着两个穴位，一个是肺经的尺泽穴，一个是心包经的曲泽穴。

尺泽穴有清宣肺气、泻火降逆的作用，对口腔异味、感冒、扁桃体发炎、咽喉肿痛、便秘、腹胀、口干，以及咳嗽都有很好的调理效果。

曲泽穴有降逆、镇惊、泄热、宁心的作用，对中暑、平时有心慌气短的症状，以及心肌炎、急性胃肠炎、身热、心烦、呕吐等也有很好的预防和调理作用。

调理心肺问题

有心肺问题的人，常常能在其肘窝部位摸到一个压痛点，轻轻一点就能痛得叫起来，而正常人则没有这种情况。

有痛点就证明此处有淤阻，也印证了邪气滞留于此的观点。处理这种情况，最便捷的方法就是拍打它，使淤邪散开，则正气自复，邪气自然无从所留。

调理皮肤骚痒

肺主皮毛，拍打肘窝排解湿毒，就能止痒。由于湿热长痘痘，或皮肤到了冬天很容易痒痒的人，可以试试这个方法。

1.2拍腋窝：疏肝气，调心神

肝有邪，其气留于两腋。

腋下有【心经、心包经和胆经】这三条经脉运行。

若邪气侵犯，造成气血阻滞，则会伤及心肝两脏，导致头晕、心烦易怒、口苦、胸闷、手臂麻痹等。

我们常说“气急攻心”“肝阳上亢”实际上是肝火滞留于两腋，阻碍了心经气血运行，不仅伤肝，也伤心脏。

如果经常郁闷、爱生气，就有可能在腋窝下长一个鼓包或感到疼痛，这也是心气被郁滞的表象。

经常拍打腋窝，可以达到疏肝理气，调养心神的作用，且对心脏和肝胆相关的疾患有不错的预防作用。

腋窝下藏着一个“解郁大穴”——极泉穴，心经的要穴。拍打腋窝还可以有效改善气滞血瘀、运行不畅引起的胸闷气短、心悸心悲欲哭、多疑、手臂涨麻等症状(妇女更年期也可以舒缓)。特别是有乳腺增生，结节的人，肝郁的人，更应该多多拍打。

1.3拍腹股沟：健脾胃，防治妇科/男科病

脾有邪，其气留于两髀。

腹股沟，即大腿内侧腹股沟处，主要有【脾经和胃经】通过；此外，整个盆腔的淋巴也集中在这里。

两经气血阻滞，则会伤及脾胃之气，从而引发该脏腑的疾病。

现代人长期久坐，腹股沟则处于长时间蜷缩的状态，气血运行凝滞而缓慢。身体的毒素、寒气也会在这里滞留。

拍打腹股沟，不仅能促进盆腔淋巴循环，调畅气血运行。

还起到调理脾胃、运化水湿的作用，改善食欲下降、腹胀、四肢无力、便溏、肥胖等问题。

两髀位于大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。拍两髀，胖人能拍瘦，瘦人能拍胖。

拍打两髀不仅能加速气血运行，驱除病邪，还能刺激两个对调理妇科问题非常有效的穴位：气冲穴、冲门穴。

气冲穴，在人体腹股沟处，具有调理月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用。

冲门穴，在人体腹股沟的外侧，有调理崩漏、带下、妇科炎症的功效。

1.4拍腘窝：补肾养肾、舒缓腰腿疼

肾有邪，其气留于两腘。

腘窝，就在两膝关节的后面，主要经过【膀胱经和肾经】这两条经脉。 

经常久坐、或者腰膝酸软的朋友，在膝盖窝的位置可能会有硬结、鼓起，这是因为经脉不通导致的。

临床常见的还有如腰背痛、足跟痛、肾脏疾病等。

经常拍打腘窝，不仅在泻肾之邪气，同时你也在振荡肾气，调补先天。

又因腘窝还分布着委中和阴谷这两个穴位，从而对上述问题有很好的预防和调理作用。

委中穴，常用于调理腰及下肢病证;腹痛，急性吐泻;小便不利，遗尿等。

阴谷穴，常用于调理泌尿生殖系疾患、阳痿、膝关节炎、膝股内侧痛等。

2.如何拍打“八虚”

传统疏通“八虚”的方法就是“拍八虚”。

拍八虚，应根据自身需求，可以选择重点部位拍，也可以不同部位每天交替拍。

正常的人，通过拍打可以调节五脏气血的运行；五脏有邪气的人，可以通过拍打某个部分起到防治的作用。

两手持空心掌，或握空心掌，由轻至重，直至拍打处开始发热，出现微微发红，略带紫红即可。

可每天拍打1-2次，每次3-5分钟，推动全身气血行走的更快，帮助身体排走邪气，达到疏通经络，养生保健，增强体质的效果。

我们在“拍八虚”时，不要刻意追求拍出痧。正常的拍打，如有出痧是在排毒，每次拍打，痧越来越少，说明身体的邪气在减少，身体也在好转;也有朋友是拍不出痧的，所以不用过于纠结。