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取坐位或站位。先闭目，同时两手掌相互快速将双手按抚于双腿上。双眼此时会感到一股暧流。待暖流感到不明显时，可再重复循环一次，共14次。此法有改善眼部血液循环的作用，特别适于老年人。 （二）运目：即运转眼球。方法：自然站立于窗前2-3米处，双眼依次注视四个窗角，顺时针方向逆时针方向反复交替。如：由左上一右上一右下一左下，而后左上一左下一右上。共反复7-14次，此法有可以舒筋活络，锻炼眼球运动，改善视力功能。可以每天早晨做一次或早晚各做一次。 （三）浴目：以热水、热毛巾或蒸气重浴双眼均可。每天1-2次，每次15-20分钟。此法可以单独行之，也可经结合每次洗脸、喝水时同时进行。 （四）营目：即营养眼目的意思，要求平时注意饮食的选择和搭配，如粗细粮荷配，荤素菜搭配等：另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，如适当吃些海带，胡萝卜、芹菜及其它青菜等。 （五）摩目：即按摩眼睛的意思。做法：闭目，以双手的中食二指分别按压在双眼球上。适当有节奏地加以压力，按压的力量以感到不难过为度，按压时可略带旋转的动作。此法对老年人，特别是对青光眼患者特别适用。但病、或眼睛做过手术的人，一定要在医生的指导和监督下进行，切不可用力过猛。 （六）极目：即极目远望的意思。方法：晨起选择空旷的空气新鲜的场所进行，野外更好。身体自然直立，平视远外一个目标：树梢、塔尖、山峰等均可。此时，尽量放松眼睛，坚持约1-2分钟后，逐渐将视线移近，直至称到伸在眼前一尺左右的手指，注视约1分钟后，而后再渐渐将视线移由近而远移到原来的目标上。如此反复约14遍。可以配合深呼吸运动。此法相当于平时所说的晶状体操，有锻炼眼睛调节和养目的作用。另外，古人还有一种早上起来站在井口观察井水深处（心里想着要看到水底）的锻炼方法，也可一试。 （七）惜目：即用眼膛可过度。无论男女老幼，都要注意节约用眼。读书写字不要连续时间太长。一般每40-60分钟左右，可闭眼休息或远望5-10分钟。惜目的另一个方面就是对眼睛要注意无病早防，有病早治。发现眼红，眼疼或视力改变，要及时找医生诊治，千万不要延误。 （八）护目：积极保护眼睛。如儿童玩具要注意无尖无刃；中小学生要注意预防近视；接触酸碱或其他化学药品的工作场所，要经常备有清水，以便万一眼睛被烧伤时立即能够充分冲洗；强烈阳光下可戴太阳镜；从事各种特殊工作者要配戴相应的防护眼镜；各种屈光不正患者要配戴合适的眼镜等。 治癌气功法 吹息速行法可治初期胃肠癌。此法是调息补气功的补充功法，以强肾为基础，根据速度分为三种功法： 快速吹息法先迈左脚，后迈右脚。迈左脚时用鼻吸气，迈右脚时用鼻呼气，构成一步一吸，一步一呼的等量呼吸泄法。双手随同步子的快慢自然摆动。注意的是：头带腰转，臂随腰摆，带动迈步。速度掌握每分钟70-100步。 中速吹息法先迈左脚，迈左脚时鼻吸呼；再迈右脚，迈右脚时再用鼻吸呼，这样一步一呼地步下去。中速吹息法最适用于初期胃肠癌患者。慢速吹息法先迈左脚，再迈右脚，每迈一步完成两吸一呼三个节奏，即落脚时脚跟着地，吸两次，前脚掌落地，呼一次。迈一步要完成三个节奏，故速度要慢，以一分钟60次左右为宜。 唾沫增生延寿法 古人誉“唾液”为“金津”或“玉液”，这是古人对“唾液”的最佳使。古人说唾液乃肾之液，咽唾液求之可以似涌泉，使唾液不断增生……古人认为“唾液”从舌根入喉达肺，贯肝，最后归肾，入丹田以滋阴肾为先天之本肾水充肾气足则人体全身之元气亦足，阴阳平衡无病可去。 古人不仅称唾液，还誉之为“华池之水”，人要想益寿延年，必须学习“口腔液增生法”即古人气功疗中的“赤龙搅海法”。它对养生延年有一定功效。方法简单，要求当人体处于安静环境下或在早起与中午入睡以前微闭两目，用舌尖舔上腭，促使唾液分泌或含舌在口中不停搅动，于是唾液就能象涌泉似增多。当唾液满口时，分三口随气慢慢咽下，如坚持日日月月，有养生延年之功，古人说： “赤龙搅海法”能使“金津玉液”循着经络入丹田。古人谓此功乃吞咽华池之水，使玉液还丹，对人体有炼津化精延年壮体之功。 刷子健脑法 刷子健脑法，有使血循环畅通、新陈代谢加快、 |
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