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后更将中间活落之板，抽去最狭之一块，使长桌中露缝隙，依前法将纸篷击挽，初必不能应拳而过，应手拉回，必数月之后，始能跃过。然后再抽去一块，依法练之，逐渐将活落之松抽尽，长桌中间，露丈余之隙地，纸篷能应拳跃过；应手拉回，凭空来往，不致堕落则全功告成。
抱树功 择一合抱之树，身立其前，用两臂抱信住树身，两手合盘式互相牢扣。然后运用气力，紧紧抱持之，时作上得之热，日数行之，每次以力尽为止；如是一年，臂呼渐充，抱持时只须一震憾，则树渐枯杭，而胸腹之坚，已如铁石，则第二步功成；第三年，勤习不辍，至此将树连根拨动后，则全功告成。 铁臂功 初练时，就屋住用臂轻轻击之，须使内外周至，每日数行之。入后用力渐猛，臂亦磨练涠坚硬，于是舍屋柱而就树干习之。盖树干粗糙。凹凸不平，初不若屋柱之光滑，与之磨击，则皮肤易于肿痛，亦按日行之。至一年之后，更舍树而变石轴练之先击光泽不滑之石，久而渐易以棱角之石，按法周转击之，至能振臂一挥，而石碎为度。于是此臂，完全似铁石之坚，用以击人，鲜有不筋骨折者，即力剑棒遇之，一举臂间，亦能摧折而无遗，虽赤手空拳，亦不虞败。 铁头功 练习时，以软帛束首，使围绕至数十匝，外面更以软欣片周匝之一二层，然后将头向墙壁上顶撞之，每日行若干次。练时须筛气充孕育，安时不必猛力顶撞，盖骨未坚而脑易伤，即所以缠帛于首者亦以此故。待练稍久逐渐加重，而顶掸之次数，亦随之增加。勤习一年，则初步功成，将所束之帛，减少二三层；如法练习之，逾百日，更六帛二三层，愈进步而帛之层数愈减少。至一年之久，以至于完全除去，则第二步功成。而以首与墙壁直接顶撞，初时亦颇苦恼，行之日久，逐渐不觉时，则头与砖头同其坚硬，而全功告成。 一足可扫十人法 预备：广场中设一活桩（制法见下）人离桩前一步立正。 动作：先将左脚提起，左手横在胸前，右手向右上举，再用全身之力聚在左脚，向活桩猛力一踢即倒竖再起踢，照此演下，尽力为止，二百天成， 时间：晨六时，下午六时。 禁忌：跳跃。 附活桩制法：用高五尺，围一尺五寸之竹杆一根在其中储小石铁块等，用线锦固其口，然后在场中挖三尺深之腰形洞，将活桩插。 空拳击人法 人在井水前立正，进须浅。动作：两足离开步，两手握拳，先由左插击在井中，同时左手向空中猛挥，循环相击，以二十分钟为度，如拳击井水能溅起者，则功到也。时间：晨五时及晚十一时练习。禁忌：酒色思念。成功：三百天能于三十步步上以外拳击人，其人可倒。 口中飞针法 预备：金针数枚（制法见下），左足向前半步而立。 动作：将金针含在口中，两手抱在腹部，用腹部之气喷射而出，不限次数，以三十分钟为度。 时间：晨十时半及晚十时半练习。 禁忌：高呼大声及一切恶念等。 成功：二百日将口中喷出之针能针三十步外之板上。 金针制法：针以金为之，长一寸五分，尾圆头尖。 口弹中人法200天 动作：头向东南立正。预备后左足跪下，两手握拳着地，右足伸直，头仰，深呼长吸，约两分钟许，左足伸直，与右足齐，两踵提起，臂部隆高，头俯下，照前往复呼吸循环连演，以三十分钟为度。 时间；晨五时晚九时练习。以备用。 口弹中人法（二）200天 预备：头向东南立正。 动作：盘居坐地，左手放在腹部，右手放在右膝上，于是内复呼吸，约两分钟许立起，两手屈胸在旁，右足向前伸直，仍然照前呼吸，再将右足收转，附在左股上。每次以三十分钟为度。 时间：与第一法同。以备口弹中人法之用。 禁忌：一、二法都宜忌暴动，浮燥。 口弹中人法（三）100天 预备；扭子之弹七粒，头向东南立正。 动作：将弹丸含在口内，两手放胸前：右足放在高处之物将口中之弹猛力吐出；能吐三百步远处，每次以三十分钟为度。 时间；晨五时及晚上十一时。 禁忌：色欲及妄想。 成功：合上二法，共五百天，口中弹即能中人，与枪弹无异。 利刀割臂不伤人法 预备：室中悬新工莲蓬一个。管内装药水。管下置面盆一个坐面前。 动作：篷管内之药水下沟时，先将右臂洗涤，左手用力摩擦左臂洗涤，右手摩擦顺次交换以二十分钟为度。 时间：一日三次晨五时，下午五时及晚十时。 成功：三百天后 |
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