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阴术
秋季的气候特点是干燥、阳气收敛，时行清肃之气，燥邪易伤津液，尤对肺脏影响较大。经夏日疏泄之后，身体渐虚，为适应冬天的潜藏能力，宜进补而培其本。 1、不宜过多食煎炸燥热的食物，宜食用湿润养阴之食物，如米饭、蔬菜、柑桔、生梨之类。 2、可按阴阳气血偏虚的具体情况，酌进滋补药酒或丸煎膏丹。 3、秋季日夜温差较大，早晚气温较低，风寒邪气极易伤人，所以外出旅游，出差在外等，均宜多备衣物。 4、药食同泊，药补的及食补，可选用龙眼肉、荔枝、黑枣、核桃、银耳、蹄筋之类进行食补。 5、若燥久咳者，可用杏仁、百合、淮山、党参、白芨与冰糖同煮后常服。也可用百合、淮山、党参、杏仁、蜜枣猪肉煮汤食用。 秋季吐呐养生法 具体操作是：每日清晨，洗漱完毕后，于静室内闭目静坐（不可位于风口之中）。先叩齿三十六遍，后用舌在口中搅动，等口水满时，漱练数遍，分三口咽下，同时用意念送至丹田（位于肚脐下三）。 稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。呼气时，稍稍撮口，默念“戏”音，但不必出声。如此反复三十次。注意深呼吸时，切忌急骤强硬；应自然松快。《遵生八笺》中有：“隘（音“戏”）三十遍，去穴劳热，气壅咳嗽……四肢劳顿，胸背疼能。” 东晋葛洪所著《抱朴子·内篇》：清晨寻常齿三百过者，永不动！庇帧对籍七签称：叩齿这法，名日叩天钟，左右相加。各日槌天馨……”此养生术简便易行，系下年真传，不妨一试。 冬季养生术 冬季天寒地冻，万物闭藏。寒为阴邪，易伤阳气，寒性凝滞主角，对脾肾脏腑影响较大。 1、初冬骤寒、逆风劲吹之际，要注意保暖，不可轻出。保暖这物应尽早备齐。 2、晨起寒冷，应进热饮以暖胃祛寒，如牛奶、豆浆、扁豆、红枣汤之类。若内火旺者，可饮用淡盐汤一杯。应节制过量食用辛热之物，包括煎炒食品等；否则会出现目赤咽痛，咳嗽多、大便秘结等燥邪之征。 3、冬季人体皮肤处于收敛状态，正是药物进补最佳季节。需助阳与润燥者，可用淮山、大枣、党参、龙眼肉与羊肉或瘦肉同煮后服用。上述各药用量，一般是15-30克右，此外，应注意有外感发热时不宜进补。 呼吸行气养生法 呼吸导引之法古已有之。道家宗师庄了说过：“吹呵呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣”在《老子河上公章句》另得到了理论上的完善与发展。”治身者呼吸精气，无令耳闻。”“治身之天门，谓之鼻孔开，谓喘息也。圈，谓呼吸也。“鼻口之门，乃通天地之元所 所从往来，鼻口呼吸喘息，当绵绵微妙，若可存，复若无有。”“不死之道，在于化。玄，天也，于人为鼻。轮，地也，于人为口。”“卑用气当宽舒，不当为急徉勤劳。” 上述呼吸调息的方法，十分通俗易懂。 不刻意追求呼吸的行为，而是顺从自然进行宽舒的呼吸，是调息呼吸法的一大特点。 爱精气精生法 在人还是宇宙万物，维持其生命运动的是“精气”，精气正则神自爽。因此，养精固元（元气）是诸养生家必修的功课。《老子河上公章句》说：“天道与人道同，天人相通精气相贯。”“人能自节养，不失其所，受天之精气，则可以久。”上古有真人者，提天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敞天于地。而“暴乐暴苦，始乐后苦，皆伤精气。粗气竭绝，形体毁沮。”因此，人若要养生长寿，则必须爱精养气，这是养生妙法，长寿之仙方。 “治身者当爱精气而为放逸。”人能以保身之道，使精气不劳。五神不苦，则可以长久。”“人能以气为根，以精为蒂，故权根沁深则拨，蒂不坚则落，言当深藏其气，固守其精，使无漏泄。养气爱精。积气生精，神则生明，治身的目的是养神明，神明养则身体安康而长寿。” 养神养生法 神是人体中一项要素，人身有三宝：精、气、神在人在，神失人亡。神在人身上位置十分重要。因此，历代的养生家都很注重神的保养。 那么，怎样才能养好神而使人健康长寿呢?《老子河上公章句》说：“常道当以无为养神。”这就是说，养神之道，应当做到恬淡寡欲，使必不为世俗之事而烦劳，精不为人间之事而失散，五藏有佃，百骸夫病，这样就能养好神而延年益寿。养神的方法很多。 “守五性，去六情，节志气，养神明。” “丢彼目之亡视，取昆此腹之养神。” “保 |
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